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DESCUBRA o Programa de Práticas Simples de Meditação Guiada que Aumenta Exponencialmente a Sua CONCENTRAÇÃO e FOCO , Duplica a Sua CAPACIDADE DE PRODUZIR e Pode ser Praticado em Qualquer Lugar!

[headline style="1" font_size="38" font_color="%23fffffd" align="center" headline_tag="h2" line_height="58" bottom_margin="15"]<strong>DESCUBRA</strong> o Programa de <strong>Práticas Simples</strong> de Meditação Guiada que <strong>Aumenta <em>Exponencialmente</em> </strong>a Sua <span style="color: #ff9900;">CONCENTRAÇÃO e FOCO</span> , Duplica a Sua <span style="color: #ff9900;">CAPACIDADE DE PRODUZIR </span>e Pode ser Praticado em <strong>Qualquer Lugar</strong>!</p>
<p><p>&nbsp;</p>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″ font_color=”%23ccccca”]PROGRAMA INÉDITO, de 5 Minutos por dia, desenvolvido para ajudar Pessoas Comuns com Problemas Reais, a Eliminar Pensamentos Negativos e ter Mais Objetividade.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300" font_color="%23ccccca"]PROGRAMA INÉDITO, de <strong><span style="color: #ffff00;">5 Minutos por dia</span></strong>, desenvolvido para ajudar <strong>Pessoas Comuns com Problemas Reais, a Eliminar Pensamentos Negativos e ter Mais Objetividade</strong>.[/text_block]

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[images style="1" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FMedita%C3%A7%C3%A3o-Aumenta-a-Concentra%C3%A7%C3%A3o-e-o-Foco-de-Profissionais-1024×812.jpg" width="1024" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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8 Transformações que a Meditação Mindfullness causa no seu Comportamento:

[/op_liveeditor_element]

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Aumento Significativo da Concentração e Foco
Clareza de Pensamento e Aperfeiçoamento da Memória
Ganho de Consciência Plena no Momento Presente
Aumento Expressivo da Qualidade de Comunicação
Gerenciamento Consciente do Estresse
Aperfeiçoamento da sua Eficiência e Autoconfiança
Redução das Distrações e de Pensamentos Negativos
Aumento Importante do Índice de Felicidade nos Relacionamentos

[/op_liveeditor_element]

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[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 subhead" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBzdWJoZWFkIn0="][headline style="1" font_size="22" font_color="%23ccccca" align="left" headline_tag="h2" bottom_margin="25"]8 <span style="color: #ffcc00;"><strong>Transformações</strong></span> que a <em>Meditação Mindfullness</em> causa no seu Comportamento:[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet1" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MSJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a.png" large_icon="58.png" width="" alignment="center" font_size="16" font_color="#ccccca"]<ul><li>Aumento Significativo da Concentração e Foco</li><li>Clareza de Pensamento e Aperfeiçoamento da Memória</li><li>Ganho de Consciência Plena no Momento Presente</li><li>Aumento Expressivo da Qualidade de Comunicação</li><li>Gerenciamento Consciente do Estresse</li><li>Aperfeiçoamento da sua Eficiência e Autoconfiança</li><li>Redução das Distrações e de Pensamentos Negativos</li><li>Aumento Importante do Índice de Felicidade nos Relacionamentos</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There%20are%20no%20title%20options%20for%20the%20choosen%20style" width="360" top_padding="25" bottom_padding="25" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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Atualmente, a quantidade de informações em tempo real, têm multiplicado a quantidade de pensamentos na nossa mente, muitos deles, negativos, que destroem a nossa capacidade produtiva.

[headline style="1" font_size="32" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]Atualmente, a <span style="color: #ff9900;">quantidade de informações</span> em tempo real, têm multiplicado a <strong>quantidade de pensamentos</strong> na nossa mente, muitos deles, <span style="color: #ff9900;"><strong>negativos</strong></span>, que <em>destroem</em> a <strong>nossa capacidade produtiva</strong>.[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″]O excesso de informações e a quantidade de atribuições a que uma pessoa é submetida fatalmente dificulta muito o desenvolvimento da sua capacidade de concentração e de manter o foco em um objetivo.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300"]O <strong>excesso de informações</strong> e a <strong>quantidade de atribuições</strong> a que uma pessoa é submetida fatalmente dificulta muito o desenvolvimento da sua <strong><span style="color: #ff9900;">capacidade de concentração</span></strong> e de <span style="color: #ff9900;"><strong>manter o foco</strong></span> em um objetivo.[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fstress.jpg" width="1920" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”20″ font_style=”300″]Estudos científicos da Universidade de Harvard demonstram que as pessoas passam 50% do seu tempo sem prestar atenção no que está acontecendo à sua frente.

Pode ser uma conversa com um amigo, ou uma apresentação no seu trabalho… Não importa. Durante a metade do tempo, sua mente fica divagando em pensamentos do passado, do futuro ou produzindo fantasias…[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="20" font_style="300"]Estudos científicos da Universidade de Harvard demonstram que as pessoas passam <span style="color: #ff9900;"><strong>50% do seu tempo sem prestar atenção</strong></span> no que está acontecendo à sua frente.</p>
<p>Pode ser uma conversa com um amigo, ou uma apresentação no seu trabalho… Não importa. Durante a <strong><span style="color: #ff9900;">metade do tempo</span></strong>, sua mente fica divagando em <strong>pensamentos do passado</strong>, do <strong>futuro</strong> ou produzindo <strong>fantasias</strong>…[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2F50-por-cento-do-tempo-nao-prestamos-atencao-2-1024×467.jpg" width="1024" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”20″ font_style=”300″ font_color=”%23000000″]Outros importantes estudos mostram que o nosso cérebro só consegue focar em uma coisa de cada vez… Nesse contexto, muitas pessoas se perdem e não conseguem lidar com suas limitações…

Aí, surgem os processos de ansiedade que, na prática, podemos chamar de “excesso de futuro“; de depressão, que também podemos chamar de “excesso de passado”; e do estresse, ou “excesso de presente“, além de outras angústias.

Então, muitas pessoas recorrem a longas terapias ou mesmo, a tratamentos com medicamentos controlados para tratar essas suas angústias e suas dores da mente, para viver uma vida melhor…[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="20" font_style="300" font_color="%23000000"]Outros importantes estudos mostram que o nosso cérebro <span style="color: #ff9900;"><strong>só consegue focar em uma coisa de cada vez</strong></span>… Nesse contexto, muitas pessoas <strong>se perdem</strong> e não conseguem lidar com suas limitações…</p>
<p>Aí, surgem os processos de <strong>ansiedade</strong> que, na prática, podemos chamar de “<strong><span style="color: #ff9900;">excesso de futuro</span></strong>"; de <strong>depressão</strong>, que também podemos chamar de “<strong><span style="color: #ff9900;">excesso de passado</span></strong>”; e do <strong>estresse</strong>, ou "<strong><span style="color: #ff9900;">excesso de presente</span></strong>", além de outras angústias.</p>
<p>Então, muitas pessoas recorrem a <strong>longas terapias</strong> ou mesmo, a <strong>tratamentos</strong> com <strong>medicamentos controlados</strong> para tratar essas suas angústias e suas dores da mente, para viver uma vida melhor…[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FMeditando-no-trabalho-2.jpg" width="2015" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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O que é mais surpreendente é que a maioria das pessoas, já tem tudo o que precisa para viver a vida que sempre sonhou.

[headline style="1" font_size="32" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]O que é mais surpreendente é que a maioria das pessoas, <span style="color: #ff9900;"><strong>já tem tudo o que precisa</strong></span> para viver a vida que sempre sonhou.[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″]Esse poder está dentro da sua própria mente. Você só tem que aprender a usar e controlar isso! Sua mente é incrivelmente poderosa: você é plenamente capaz de se livrar do estresse, controlar seus medos e sua ansiedade.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300"]Esse <span style="color: #ff9900;"><strong>poder</strong> </span>está <strong>dentro da sua própria mente</strong>. Você só tem que <strong>aprender</strong> a usar e <span style="color: #ff9900;"><strong>controlar</strong></span> isso! Sua mente é incrivelmente <strong>poderosa</strong>: você é <span style="color: #ff9900;"><strong>plenamente capaz</strong></span> de se livrar do estresse, controlar seus medos e sua ansiedade.[/text_block]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″]

Atenção: Se você é uma pessoa com muitas responsabilidades no trabalho, está estressada, vive sem tempo para fazer tudo aquilo que deseja, vive ansiosa pensando no que tem que fazer antes de terminar uma tarefa, tem se sentido frustrada com o resultado do seu trabalho e com a qualidade dos seus relacionamentos, a NOVA MEDITAÇÃO MINDFULNESS (ATENÇÃO PLENA) pode te ajudar a partir de agora!

A partir da década de 70, a Meditação ganhou forte aval científico através de inúmeros estudos, que identificaram os Efeitos da Nova Meditação Mindfulness sobre quem a pratica.

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300"]<p style="text-align: center;"><span style="color: #ff9900;"><strong><u>Atenção</u></strong></span>: Se você é <strong>uma pessoa com muitas responsabilidades</strong> no trabalho, está <strong>estressada</strong>, vive <strong>sem tempo</strong> para fazer tudo aquilo que deseja, vive <strong>ansiosa</strong> pensando no que tem que fazer antes de terminar uma tarefa, tem se sentido <strong>frustrada</strong> com o resultado do seu trabalho e com a qualidade dos seus relacionamentos, a <span style="color: #ff9900;"><strong>NOVA</strong> <strong>MEDITAÇÃO <em>MINDFULNESS</em></strong> <strong>(ATENÇÃO PLENA)</strong></span> pode te ajudar a partir de agora!</p><br />
<p style="text-align: center;">A partir da década de 70, a Meditação ganhou forte aval científico através de inúmeros estudos, que identificaram <strong>os Efeitos da Nova Meditação <em>Mindfulness</em></strong> sobre quem a pratica.</p>[/text_block]

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Os resultados destes estudos foram e estão sendo cada vez mais categóricos e surpreendentes! Veja abaixo alguns deles:

[headline style="1" align="center" headline_tag="h2"]<span style="color: #ffffff;">Os resultados destes</span> <span style="color: #ff9900;"><strong>estudos</strong></span> <span style="color: #ffffff;">foram e estão sendo cada vez mais</span> <span style="color: #ff9900;"><strong>categóricos e surpreendentes</strong>!</span> <span style="color: #ffffff;">Veja abaixo alguns deles:</span>[/headline]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FConcetracao-Foco.png" custom_width="Y" width="366" custom_width_val="130" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Aumento da CONCENTRAÇÃO e do FOCO

[headline style="1" font_size="20" align="center" headline_tag="h2" bottom_margin="15"]<span style="color: #ffffff;">Aumento da CONCENTRAÇÃO e do FOCO</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”16″ font_color=”%237f7f7e”]A prática do Mindfulness (Atenção Plena) aumenta a atividade do córtex cingulado anterior, área ligada à atenção e à concentração.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="16" font_color="%237f7f7e"]<span style="color: #ffffff;">A prática do <strong><em>Mindfulness</em> (Atenção Plena)</strong> aumenta a atividade do córtex cingulado anterior, área ligada à</span> <span style="color: #ff6600;"><strong>atenção</strong></span> <span style="color: #ffffff;">e à</span> <strong><span style="color: #ff6600;">concentração</span></strong>.[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FRelaxamento-Autoconhecimento-150×150.png" custom_width="Y" width="150" custom_width_val="130" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Promove RELAXAMENTO e amplifica o AUTOCONHECIMENTO

[headline style="1" font_size="20" align="center" headline_tag="h2" bottom_margin="15"]<span style="color: #ffffff;">Promove RELAXAMENTO e amplifica o AUTOCONHECIMENTO</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”16″ font_color=”%237f7f7e”]No processo de introspecção interna do Mindfulness, atinge-se um ponto máximo de repouso e relaxamento, onde ficamos sabendo como funcionamos, qual a melhor forma de nos expressar e de que jeito podemos fazer as mudanças necessárias, utilizando melhor nossos recursos internos.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="16" font_color="%237f7f7e"]<span style="color: #ffffff;">No processo de introspecção interna do <strong><em>Mindfulness</em></strong>, atinge-se um ponto máximo de</span> <strong><span style="color: #ff6600;">repouso e relaxamento</span></strong><span style="color: #ffffff;">, onde ficamos sabendo como funcionamos, qual a <strong>melhor forma de nos expressar</strong> e de que jeito podemos fazer as mudanças necessárias, <strong>utilizando melhor nossos recursos</strong> internos.</span>[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FStress-150×150.png" custom_width="Y" width="150" custom_width_val="130" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Supressão Contundente do ESTRESSE e da ANSIEDADE

[headline style="1" font_size="20" align="center" headline_tag="h2" bottom_margin="15"]<span style="color: #ffffff;">Supressão Contundente do ESTRESSE e da ANSIEDADE</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”16″ font_color=”%237f7f7e”]Pessoas que fazem Mindfulness todos os dias e, há mais de dez anos, têm uma diminuição na produção de adrenalina e cortisol, hormônios associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção, hiperatividade e estresse.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="16" font_color="%237f7f7e"]<span style="color: #ffffff;">Pessoas que fazem <strong><em>Mindfulness</em></strong> todos os dias e, há mais de dez anos, têm uma</span> <span style="color: #ff6600;"><strong>diminuição na produção de adrenalina e cortisol</strong></span><span style="color: #ffffff;">, hormônios associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção, hiperatividade e estresse.</span>[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FDor-Artrite-150×150.png" custom_width="Y" width="130" custom_width_val="130" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Alívio da DOR

[headline style="1" font_size="20" align="center" headline_tag="h2" bottom_margin="15"]<span style="color: #ffffff;">Alívio da DOR</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”16″ font_color=”%237f7f7e”]Quem tem a Meditação de Atenção Plena como hábito, sente menos dor. A resistência de quem medita é maior em situações em que o estresse influencia diretamente no nível de dor, como é o caso da artrite, das inflamações intestinais e de dores provocadas por radio e quimioterapia.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="16" font_color="%237f7f7e"]<span style="color: #ffffff;">Quem tem a <strong>Meditação de Atenção Plena como hábito</strong>,</span> <strong><span style="color: #ff6600;">sente menos dor</span></strong><span style="color: #ffffff;">. A <strong>resistência de quem medita é maior</strong> em situações em que o estresse influencia diretamente no nível de dor, como é o caso da artrite, das inflamações intestinais e de dores provocadas por radio e quimioterapia.</span>[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FMedo-Depress%C3%A3o-150×150.png" custom_width="Y" width="150" custom_width_val="130" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Controle do MEDO e da DEPRESSÃO

[headline style="1" font_size="20" align="center" headline_tag="h2" bottom_margin="15"]<span style="color: #ffffff;">Controle do MEDO e da DEPRESSÃO</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”16″ font_color=”%237f7f7e”]Com o hábito da prática de Mindfulness, as áreas do cérebro responsáveis pelas decisões racionais preponderam, fazendo com que nossos medos e pensamentos depressivos sejam minimizados ou até, eliminados.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="16" font_color="%237f7f7e"]<span style="color: #ffffff;">Com o hábito da prática de <strong><em>Mindfulness</em></strong>, as áreas do cérebro responsáveis pelas</span> <span style="color: #ff6600;"><strong>decisões racionais preponderam</strong></span><span style="color: #ffffff;">, fazendo com que nossos medos e pensamentos depressivos sejam minimizados ou até, eliminados.</span>[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FInsonia-150×150.png" custom_width="Y" width="150" custom_width_val="130" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Combate à INSÔNIA e DISTÚRBIOS MENTAIS

[headline style="1" font_size="20" align="center" headline_tag="h2" bottom_margin="15"]<span style="color: #ffffff;">Combate à INSÔNIA e DISTÚRBIOS MENTAIS</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”16″ font_color=”%237f7f7e”]Técnicas de relaxamento profundo do Mindfulness, colocadas em prática durante o dia, podem melhorar a quantidade e a qualidade do sono e aumentam a quantidade de conexões cerebrais, o que reduz o risco de uma pessoa sofrer de distúrbios mentais, como depressão e esquizofrenia.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="16" font_color="%237f7f7e"]<span style="color: #ffffff;">Técnicas de relaxamento profundo do <strong><em>Mindfulness</em></strong>, colocadas em prática durante o dia, podem melhorar a</span> <strong><span style="color: #ff6600;">quantidade e a qualidade do sono</span></strong> <span style="color: #ffffff;">e aumentam a quantidade de conexões cerebrais, o que <strong>reduz o risco</strong> de uma pessoa sofrer <strong>de distúrbios mentais</strong>, como depressão e esquizofrenia.</span>[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FMemoria-150×150.png" custom_width="Y" width="150" custom_width_val="130" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Potencialização da MEMÓRIA

[headline style="1" font_size="20" align="center" headline_tag="h2" bottom_margin="15"]<span style="color: #ffffff;">Potencialização da MEMÓRIA</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”16″ font_color=”%237f7f7e”]Quanto mais tempo o indivíduo pratica Mindfulness, mais relações neurais são geradas, sendo que uma das áreas em que mais neurônios são formados é o hipocampo, responsável pelo armazenamento da memória.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="16" font_color="%237f7f7e"]<span style="color: #ffffff;">Quanto mais tempo o indivíduo pratica <strong><em>Mindfulness</em></strong>, mais relações neurais são geradas, sendo que uma das áreas em que mais neurônios são formados é o hipocampo, responsável pelo armazenamento da</span> <span style="color: #ff6600;"><strong>memória</strong></span>.[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FDoencas-Cardiacas-150×150.png" custom_width="Y" width="150" custom_width_val="130" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Minimiza o Risco de DOENÇAS CARDÍACAS

[headline style="1" font_size="20" align="center" headline_tag="h2" bottom_margin="15"]<span style="color: #ffffff;">Minimiza o Risco de DOENÇAS CARDÍACAS</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”16″ font_color=”%237f7f7e”]Meditar reduz em 47% as chances de ataque cardíaco e infarto em adultos. A Meditação de Atenção Plena pode funcionar como um tratamento totalmente novo e muito eficiente para prevenir doenças cardíacas.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="16" font_color="%237f7f7e"]<strong><span style="color: #ff6600;">Meditar reduz em 47% as chances de ataque cardíaco e infarto</span> </strong><span style="color: #ffffff;">em adultos. A Meditação de Atenção Plena pode funcionar como um tratamento totalmente novo e muito eficiente para <strong>prevenir doenças cardíacas</strong>.</span>[/text_block]

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Notícias Impactantes Sobre a Prática de Meditação Mindfulness na Melhoria da Concentração e no Aumento da Produtividade.

[headline style="1" font_size="36" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]Notícias Impactantes Sobre a Prática de Meditação <em>Mindfulness</em> na Melhoria da Concentração e no Aumento da Produtividade.[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″]A prática de Mindfulness cresce cada vez mais no Brasil e no Mundo e está ajudando milhares de Pessoas.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300"]A prática de <em>Mindfulness</em> cresce cada vez mais no Brasil e no Mundo e está ajudando milhares de Pessoas.[/text_block]

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Meditação Promove Melhoria da Concentração

Na escola estadual Bernardo Valadares de Vasconcellos, em Sete Lagoas (MG), os 1.400 alunos fazem, todos os dias, o Tempo de Silêncio. Quem desejar pode aproveitar os 15 minutos para meditar. Quem não quiser, pode apenas descansar…”

“Estimamos que 20% dos estudantes continuam meditando por conta própria”, diz Joan Roura, diretor da fundação no Brasil. “Alunos que meditam são mais tranquilos, mais focados e têm maior capacidade de apreender informações.” A prática rende melhores notas: entre 235 crianças de colégios de Connecticut que começaram a meditar, representou um aumento de 15% nas provas e avaliações.

Fonte: Revista Veja, Tiago Cordeiro, em 7JUL2013.

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[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf txtaside" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidHh0YXNpZGUifQ=="][img_text_aside style="1" image="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/veja-logo-300×143.png" image_alignment="left" headline="Medita%C3%A7%C3%A3o%20Promove%20Melhoria%20da%20Concentra%C3%A7%C3%A3o" alignment="left"]Na escola estadual Bernardo Valadares de Vasconcellos, em Sete Lagoas (MG), os 1.400 alunos fazem, todos os dias, o Tempo de Silêncio. Quem desejar pode aproveitar os 15 minutos para meditar. Quem não quiser, pode apenas descansar…”</p>
<p>"Estimamos que 20% dos estudantes continuam meditando por conta própria", diz Joan Roura, diretor da fundação no Brasil. "Alunos que meditam são mais tranquilos, <strong>mais focados e têm maior capacidade de apreender informações</strong>." A prática rende melhores notas: entre 235 crianças de colégios de Connecticut que começaram a meditar, representou um aumento de 15% nas provas e avaliações.</p>
<p><hr/></p>
<p>Fonte: Revista Veja, Tiago Cordeiro, em 7JUL2013.[/img_text_aside][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

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O Poder da Nova Meditação

No momento em que cada vez mais pessoas vivem sob pressão e estresse constantes, ganha força no Brasil o Mindfulness, técnica criada nas universidades, que pode ser praticada em casa e até no trabalho e auxilia em tratamentos de saúde

… Em um mundo cada vez mais acelerado, que exige respostas instantâneas, e onde ninguém tem tempo para nada, práticas cotidianas são feitas no “piloto automático”… Com isso, estar atento ao momento presente se tornou quase impossível. Em busca de aliviar o estresse opressivo ou até não entrar em colapso, cada vez mais pessoas têm lançado mão da meditação. Mas de um novo tipo… o Mindfulness, chamado também de consciência ou atenção plena, está causando uma revolução no jeito de se meditar. Por meio de exercícios de respiração e concentração, a técnica ajuda a combater os males da nossa época de uma forma simples e pode ser adotada em todas as ações do cotidiano. Além disso, pesquisadores confirmam seus efeitos positivos à saúde. Já famoso internacionalmente, o Mindfulness ganhou força no Brasil e começa a ser estudado e aplicado em universidades, consultórios e também no Sistema Único de Saúde (SUS).

Revista Istoé, Fabíola Perez e Camila Brandalise, em 12FEV16.

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[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf txtaside" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidHh0YXNpZGUifQ=="][img_text_aside style="1" image="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/Logo-Istoé-300×168.png" image_alignment="left" headline="O%20Poder%20da%20Nova%20Medita%C3%A7%C3%A3o" alignment="left"]No momento em que cada vez mais pessoas vivem sob pressão e estresse constantes, ganha força no Brasil o <em>Mindfulness</em>, técnica criada nas universidades, que <strong>pode ser praticada em casa e até no trabalho</strong> e auxilia em tratamentos de saúde</p>
<p>… Em um mundo cada vez mais acelerado, que exige respostas instantâneas, e onde ninguém tem tempo para nada, práticas cotidianas são feitas no “piloto automático”…  Com isso, <strong>estar atento ao momento presente</strong> se tornou quase impossível. Em busca de aliviar o estresse opressivo ou até não entrar em colapso, cada vez mais pessoas têm lançado mão da meditação. Mas de um novo tipo… o <em>Mindfulness</em>, chamado também de consciência ou atenção plena, está causando uma revolução no jeito de se meditar. Por meio de exercícios de respiração e concentração, a técnica ajuda a <strong>combater os males da nossa época de uma forma simples</strong> e <strong>pode ser adotada em todas as ações do cotidiano</strong>. Além disso, pesquisadores confirmam seus efeitos positivos à saúde. Já famoso internacionalmente, o <em>Mindfulness</em> ganhou força no Brasil e começa a ser estudado e aplicado em universidades, consultórios e também no Sistema Único de Saúde (SUS).</p>
<p><hr/></p>
<p>Revista Istoé, Fabíola Perez e Camila Brandalise, em 12FEV16.[/img_text_aside][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="1120" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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E todas essas transformações agora estão acessíveis para você com o Programa AUTOSSINTONIA – MEDITAÇÃO MINDFULNESS!

[headline style="1" font_size="36" font_color="%23fffffd" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]E todas essas transformações agora estão acessíveis para você com o <span style="color: #ff9900;"><strong>Programa AUTOSSINTONIA </strong><strong>– MEDITAÇÃO MINDFULNESS</strong>!</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″ font_color=”%23ccccca”]Um programa completo para você para desenvolver seu AUTOCONTROLE, potencializar a sua CONCENTRAÇÃO e FOCO, reduzir o MEDO e a ANSIEDADE![/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300" font_color="%23ccccca"]Um programa completo para você para desenvolver seu <strong>AUTOCONTROLE</strong>, potencializar a sua <strong>CONCENTRAÇÃO</strong> e <strong>FOCO</strong>, reduzir o <strong>MEDO</strong> e a <strong>ANSIEDADE</strong>![/text_block]

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[video_player type="embed" style="1" dimensions="640×360" width="640" height="360" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]<img src="http://autossintonia.com/wp-content/plugins/optimizePressPlugin/lib/images/video_placeholder.png" alt="PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iNTYwIiBoZWlnaHQ9IjMxNSIgc3JjPSJodHRwczovL3d3dy55b3V0dWJlLmNvbS9lbWJlZC81akFrYl8ycm15bz9jb250cm9scz0wIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3c9ImFjY2VsZXJvbWV0ZXI7IGF1dG9wbGF5OyBlbmNyeXB0ZWQtbWVkaWE7IGd5cm9zY29wZTsgcGljdHVyZS1pbi1waWN0dXJlIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW49IiI+PC9pZnJhbWU+" width="1" height="1" />[/video_player]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″]

Aprenda a controlar seus pensamentos e sua mente, para receber as coisas que você mais deseja em sua vida, como: melhorar seus relacionamentos, ter sucesso profissional e até, ganhar mais dinheiro.

Agora, está acessível, com exclusividade para você, um Programa de Atenção Plena Completo, que poucas pessoas conhecem!

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300"]<h3></h3><br />
<h3 style="text-align: center;">Aprenda a <strong><span style="color: #ff9900;">controlar seus pensamentos</span> e sua mente</strong>, para receber as coisas que você <strong>mais deseja em sua vida</strong>, como: <strong>melhorar seus relacionamentos</strong>, <strong>ter sucesso profissional</strong> e até, <strong>ganhar mais dinheiro.</strong></h3><br />
<p>&nbsp;</p></p>
<p><hr/></p>
<p><h3></h3><br />
<h3 style="text-align: center;">Agora, está acessível, com <strong><span style="color: #ff9900;">exclusividade</span></strong> para você, um <strong>Programa de Atenção Plena Completo</strong>, que <strong><span style="color: #ff9900;">poucas pessoas conhecem!</span></strong></h3><br />
<p>&nbsp;</p>[/text_block]

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Prepare-se para Entrar em uma Nova Fase da Sua Vida !

[headline style="1" font_size="36" font_color="%23fffffd" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]Prepare-se para Entrar em uma <strong><span style="color: #ffff00;">Nova Fase</span></strong> da Sua Vida ![/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″ font_color=”%23ccccca”]Com Apenas 5 Minutos por Dia e com Exercícios Divertidos, adaptáveis à Sua Rotina, Você vai Duplicar sua Produtividade e Elevar Exponencialmente a sua Capacidade de Concentração e Foco.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300" font_color="%23ccccca"]Com Apenas <span style="color: #ffff00;">5 Minutos por Dia</span> e com <strong>Exercícios Divertidos</strong>, adaptáveis à Sua Rotina, Você vai <strong>Duplicar sua Produtividade</strong> e <em>Elevar Exponencialmente</em> a sua <strong><span style="color: #ffff00;">Capacidade de Concentração e Foco</span></strong>.[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2FMeditando-no-Trabalho-1.jpg" width="2457" align="center" top_margin="0" bottom_margin="0" full_width="Y"]

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Programa Autossintonia: Desenvolvido nos Estados Unidos, Adaptado para o Brasil.

E foi pensando em todas as pessoas que têm dificuldade de se CONCENTRAR e FOCAR , numa época de excesso de informações, e que, por isso, PRODUZEM muito menos do que poderiam, que desenvolvemos o Programa AUTOSSINTONIA, 100% online, com tudo que você precisa para começar a praticar os seus primeiros exercícios de MINDFULNESS imediatamente!.. Através de uma escrita leve e de exercícios simples e divertidos, adaptáveis à rotina de pessoas comuns, descritos em um passo a passo detalhado, você vai poder, em qualquer lugar que quiser, e com apenas 5 minutos por dia, trabalhar a sua mente, a fim de controlar efetivamente seus pensamentos.

Nós da AUTOSSINTONIA estamos muito felizes por estar com você nesse processo de autodesenvolvimento que está começando agora, a partir do seu interesse em ler mais sobre o nosso produto. Temos certeza que você vai evoluir gradativamente como pessoa e obter os resultados profissionais e pessoais que sempre almejou, além de descobrir uma nova forma de viver, sem distrações, mas com mais disposição e harmonia.

Equipe AUTOSSINTONIA

[img_text_aside style="1" image="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/08/Mamae-meditando-1.png" image_alignment="right" headline="Programa%20Autossintonia%3A%20Desenvolvido%20nos%20Estados%20Unidos%2C%20Adaptado%20para%20o%20Brasil." alignment="center"]E foi pensando em todas as pessoas que têm dificuldade de se CONCENTRAR e FOCAR , numa época de excesso de informações, e que, por isso, PRODUZEM muito menos do que poderiam, que desenvolvemos o <strong><span style="color: #ff9900;">Programa AUTOSSINTONIA</span></strong>, 100% <em>online</em>, com tudo que você precisa para começar a praticar os seus primeiros exercícios de <em>MINDFULNESS </em>imediatamente!.. Através de uma <strong>escrita leve </strong>e de <strong>exercícios simples e divertidos</strong>, <strong>adaptáveis à rotina</strong> de pessoas comuns, descritos em um <strong>passo a passo detalhado</strong>, você vai poder, em qualquer lugar que quiser, e com apenas <strong><span style="color: #ff9900;">5 minutos por dia</span></strong>, trabalhar a sua mente, a fim de controlar efetivamente seus pensamentos.</p>
<p>Nós da AUTOSSINTONIA estamos muito felizes por estar com você nesse processo de <strong>autodesenvolvimento</strong> que está começando agora, a partir do seu interesse em ler mais sobre o nosso produto.  Temos certeza que você vai <strong>evoluir</strong> gradativamente como pessoa e obter os <strong>resultados</strong> profissionais e pessoais que sempre almejou, além de <strong>descobrir</strong> uma nova forma de viver, sem <strong>distrações</strong>, mas com mais <strong>disposição</strong> e <strong>harmonia</strong>.</p>
<p><strong>Equipe AUTOSSINTONIA</strong>[/img_text_aside]

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Adquira Hoje Seu Livro Online do Programa AUTOSSINTONIA e Comece a INCREMENTAR seu nível de CONCENTRAÇÃO & FOCO.

[headline style="1" font_size="36" font_color="%23fffffd" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]Adquira Hoje Seu <strong><span style="color: #ffff00;">Livro Online</span></strong> do <span style="color: #ff9900;">Programa AUTOSSINTONIA</span> e Comece a INCREMENTAR seu nível de <strong>CONCENTRAÇÃO &amp; FOCO.</strong>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″ font_color=”%23ccccca”]Pratique 5 Minutos por dia, onde estiver.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300" font_color="%23ccccca"]Pratique <span style="color: #ffff00;">5 Minutos</span> por dia, onde estiver.[/text_block]

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[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-6-1024×694.png" width="1024" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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CLIQUE AQUI Para Adquirir AGORA Seu Livro Digital do PROGRAMA AUTOSSINTONIA + 2 Bônus

[button_4 size="large" color="lightorange" align="center" href="https://app.monetizze.com.br/checkout/PWM71477"]CLIQUE AQUI Para Adquirir AGORA Seu Livro Digital do PROGRAMA AUTOSSINTONIA + 2 Bônus[/button_4]

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Veja o que você recebe ao adquirir este e-book

[headline style="1" font_size="33" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]Veja o que você recebe ao adquirir este <span style="color: #ff9900;"><strong>e-book</strong></span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″]

O Programa AUTOSSINTONIA é entregue no formato de Livro Digital (e-book).
Você recebe imediatamente e pode baixar agora mesmo no seu computador, tablet ou celular !

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300"]<p style="text-align: center;">O <strong><span style="color: #993366;">Programa AUTOSSINTONIA</span></strong> é entregue no formato de <strong>Livro Digital (e-book)</strong>.<br />
Você <strong>recebe imediatamente</strong> e <strong>pode baixar agora</strong> mesmo no seu computador, tablet ou celular !</p>[/text_block]

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[e-Book] no seu Computador

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-9-1-1024×796.png" width="1024" caption="%5Be-Book%5D%20no%20seu%20Computador" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Mindfulness e Suas Potencialidades

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 1 – O Que é Mindfulness.[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

O que é (e o que não é) Mindfulness.
Qual a sua Origem.
Como você poderá usá-lo para alcançar o que você quer e precisa.
Como você pode utilizá-lo para ter um pouco mais de calma e tranquilidade em sua vida.

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<strong><em>Mindfulness</em> e Suas Potencialidades</strong>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 1 – O Que é <em>Mindfulness</em>.</strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>O que é (e o que não é) Mindfulness.</li><li>Qual a sua Origem.</li><li>Como você poderá usá-lo para alcançar o que você quer e precisa.</li><li>Como você pode utilizá-lo para ter um pouco mais de calma e tranquilidade em sua vida.</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] no seu Notebook

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-8-1-1024×756.png" width="1024" caption="%5Be-Book%5D%20no%20seu%20Notebook" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Técnica Clássica de Mindfulness – Atenção Plena

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 2 – Como Praticar Mindfulness[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

As 5 Etapas Fundamentais para uma Sessão Clássica de Meditação Mindfulness – Programa completo, passo a passo, de 5 minutos de duração, desde o zero, para você começar o seu primeiro exercício de Meditação Mindfulness até conquistar uma nova vida

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<strong>Técnica Clássica de<em> Mindfulness</em> – Atenção Plena</strong>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 2 – Como Praticar <em>Mindfulness</em></strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>As 5 Etapas Fundamentais para uma Sessão Clássica de Meditação Mindfulness – Programa completo, passo a passo, de 5 minutos de duração, desde o zero, para você começar o seu primeiro exercício de Meditação Mindfulness até conquistar uma nova vida</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] a qualquer hora, em qualquer lugar

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-12-300×277.png" width="300" caption="%5Be-Book%5D%20a%20qualquer%20hora%2C%20em%20qualquer%20lugar" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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Autocontrole

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 3 – Mudando Seus Pensamentos[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

Aprenda técnicas utilizadas em Terapia Cognitiva Comportamental que podem ser associadas ao Mindfulness para superar medos e enfrentar desafios.

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<b>Autocontrole</b>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 3 – Mudando Seus Pensamentos</strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>Aprenda técnicas utilizadas em Terapia Cognitiva Comportamental que podem ser associadas ao Mindfulness para superar medos e enfrentar desafios.</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] no seu Tablet

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-3-1024×933.png" width="1024" caption="%5Be-Book%5D%20no%20seu%20Tablet" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Adotando um Novo Comportamento

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 4 – Reestruturando Seus Medos[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

Como integrar o Mindfulness e a Reestruturação Cognitiva para enfrentar os seus medos e desenvolver novas habilidades comportamentais.

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<strong>Adotando um Novo Comportamento</strong>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 4 – Reestruturando Seus Medos</strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>Como integrar o Mindfulness e a Reestruturação Cognitiva para enfrentar os seus medos e desenvolver novas habilidades comportamentais.</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] no seu Celular

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-5.png" width="1000" caption="%5Be-Book%5D%20no%20seu%20Celular" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Descobrindo seus Poderes Escondidos

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 5 – Controle do Estresse [/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

Aprenda técnicas de Mindfulness para controlar o estresse e se beneficiar dele em circunstâncias importantes.

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<strong>Descobrindo seus Poderes Escondidos</strong>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 5 – Controle do Estresse </strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>Aprenda técnicas de Mindfulness para controlar o estresse e se beneficiar dele em circunstâncias importantes.</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] no seu Computador

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-9-1-1024×796.png" width="1024" caption="%5Be-Book%5D%20no%20seu%20Computador" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Visualizando seu Resultado

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 6 – Aumentando sua Concentração e Foco [/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

Aprenda técnicas de visualização para potencializar o seu foco e a sua concentração naquilo que precisa ser feito.

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<b>Visualizando seu Resultado</b>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 6 – Aumentando sua Concentração e Foco </strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>Aprenda técnicas de visualização para potencializar o seu foco e a sua concentração naquilo que precisa ser feito.</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] no seu Notebook

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-8-1-1024×756.png" width="1024" caption="%5Be-Book%5D%20no%20seu%20Notebook" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Autoconfiança para Realizar

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 7 – Confiando em Si Mesmo [/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

Aprenda como dominar a sua ansiedade para elevar a sua autoconfiança e tornar-se socialmente destemido

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<b>Autoconfiança para Realizar</b>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 7 – Confiando em Si Mesmo </strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>Aprenda como dominar a sua ansiedade para elevar a sua autoconfiança e tornar-se socialmente destemido</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] a qualquer hora, em qualquer lugar

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-12-300×277.png" width="300" caption="%5Be-Book%5D%20a%20qualquer%20hora%2C%20em%20qualquer%20lugar" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Mindfulness incorporado à sua Rotina Diária

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 8 – Mindfulness para o Dia-a-Dia[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

As 13 Técnicas de Mindfulness que você pode utilizar no seu dia-a-dia, sem ter que mudar sua rotina – Guia Passo a Passo de exercícios divertidos e simples, com duração curta de 1 a 3 minutos, a serem praticados durante as atividades diárias que você já executa.

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<b><em>Mindfulness</em> incorporado à sua Rotina Diária</b>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 8 – Mindfulness para o Dia-a-Dia</strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>As 13 Técnicas de Mindfulness que você pode utilizar no seu dia-a-dia, sem ter que mudar sua rotina – Guia Passo a Passo de exercícios divertidos e simples, com duração curta de 1 a 3 minutos, a serem praticados durante as atividades diárias que você já executa.</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] no seu Tablet

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-3-1024×933.png" width="1024" caption="%5Be-Book%5D%20no%20seu%20Tablet" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Mindfulness Incorporado ao seu Trabalho

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 9 – Mindfulness no Trabalho [/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

As 5 técnicas de Mindfulness que você pode praticar no seu trabalho, sozinho(a) ou com a sua equipe, adaptáveis a qualquer atividade laboral.

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<strong><em>Mindfulness</em> Incorporado ao seu Trabalho</strong>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 9 – Mindfulness no Trabalho </strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>As 5 técnicas de Mindfulness que você pode praticar no seu trabalho, sozinho(a) ou com a sua equipe, adaptáveis a qualquer atividade laboral.</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[e-Book] no seu Celular

[images style="0" image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F03%2Fe-book-Autossintonia-Final-5.png" width="1000" caption="%5Be-Book%5D%20no%20seu%20Celular" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

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[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0=”]

Uma Vida Nova

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0=”][text_block style=”style_1.png” align=”left”]CAPÍTULO 10 – Mindfulness a Qualquer Hora, em Qualquer Lugar…[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=”eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9″]

Aprenda 4 técnicas simplificadas de Mindfulness adaptadas para pessoas que “vivem com pressa” ou acham que não têm lugar para praticar.

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf open-sans-600 ftboxtitle" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoib3Blbi1zYW5zLTYwMCBmdGJveHRpdGxlIn0="][headline style="2" font_size="24" align="center" headline_tag="h2"]<strong>Uma Vida Nova</strong>[/headline][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf text16" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoidGV4dDE2In0="][text_block style="style_1.png" align="left"]<strong>CAPÍTULO 10 – <em>Mindfulness</em> a Qualquer Hora, em Qualquer Lugar…</strong>[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf bullet2" >[op_liveeditor_element data-style="eyJhZHZhbmNlZENsYXNzIjoiYnVsbGV0MiJ9"][bullet_block upload_icon="http://autossintonia.com/wp-content/uploads/2019/03/icon-meditation-3a-150×150.png" large_icon="2.png" width="" alignment="center"]<ul><li>Aprenda 4 técnicas simplificadas de Mindfulness adaptadas para pessoas que “vivem com pressa” ou acham que não têm lugar para praticar.</li></ul>[/bullet_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="30" only_advanced="There are no title options for the choosen style" width="740" top_padding="25" bottom_padding="25" left_padding="40" right_padding="40" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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Além disso, se você adquirir hoje o e-book do Programa AUTOSSINTONIA, você também receberá 2 bônus EXCLUSIVOS*:

[headline style="1" font_size="36" font_color="%23fffffd" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]Além disso, se você adquirir hoje o <span style="color: #ff9900;"><strong>e-book do Programa AUTOSSINTONIA</strong></span>, você também receberá <strong>2 bônus EXCLUSIVOS*</strong>:[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″ font_color=”%23ccccca”]*Válido Somente enquanto durar a Promoção de Lançamento[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300" font_color="%23ccccca"]*Válido Somente enquanto durar a Promoção de Lançamento[/text_block]

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[img_alert image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F04%2FCAPA-INFOGR%C3%81FICO-B%C3%94NUS-1-212×300.png"]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]

BÔNUS #1 – INFOGRÁFICO
MEDITAÇÃO GUIADA MINDFULNESS
Guia Passo a Passo, da Meditação Mindfulness Clássica, para você imprimir e fixar da parede, e facilitar sua prática diária. Acompanha Áudio com o passo a passo para meditação guiada.

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]<p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #ff9900;">BÔNUS #1 – INFOGRÁFICO</span></strong><br />
<span style="color: #ff9900;">MEDITAÇÃO GUIADA <em>MINDFULNESS</em></span><br />
<span style="color: #ffffff;"><strong>Guia Passo a Passo</strong>, da <strong>Meditação Mindfulness Clássica</strong>, para você imprimir e fixar da parede, e <strong>facilitar sua prática diária</strong>. <strong>Acompanha Áudio</strong> com o passo a passo para meditação guiada.</span></p>[/text_block]

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[img_alert image="http%3A%2F%2Fautossintonia.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F04%2FAUTOSSINTONIA-Capa-B%C3%94NUS-2-188×300.png"]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]

BÔNUS #2 – REVISTA
RELAXA KIDS
Revista Ilustrada contendo 5 Práticas Consagradas de Mindfulness para Crianças, com o objetivo de desenvolver nos seus filhos sua Concentração, a Habilidade de Esperar, sua Inteligência Emocional e seu Autocontrole.

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]<p style="text-align: center;"><span style="color: #3366ff;"><strong>BÔNUS #2 – REVISTA</strong></span><br />
<span style="color: #3366ff;"><span style="color: #ff9900;"><span style="color: #3366ff;">R</span><span style="color: #3366ff;">ELAXA KIDS</span></span></span><br />
<span style="color: #ffffff;"><strong>Revista Ilustrada</strong> contendo <strong>5 Práticas Consagradas de <em>Mindfulness</em> para Crianças</strong>, com o objetivo de desenvolver nos seus filhos sua <strong>Concentração</strong>, a <strong>Habilidade de Esperar</strong>, sua <strong>Inteligência Emocional</strong> e seu <strong>Autocontrole</strong>.</span></p>[/text_block]

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Mas… Quanto Custa Tudo Isto?

[headline style="1" font_size="36" font_color="%23fffffd" font_spacing="-1" align="center" headline_tag="h2"]Mas… Quanto Custa Tudo Isto?[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”center” font_size=”22″ font_style=”300″ font_color=”%23ccccca”]

Por Tempo Limitado, Nossa Equipe Decidiu dar um Desconto Especial para Você, em Comemoração ao 1º Aniversário do Programa AUTOSSINTONIA – MEDITAÇÃO MINDFULNESS no Brasil…

O preço normal do e-book, sem os bônus, é de ~~R$ 127,00~~.

Os 2 Bônus oferecidos neste pacote de lançamento, custam ~~R$ 30,00~~!

Mas, comprando este Programa hoje, você terá acesso instantâneo a todo esse Conteúdo, incluindo os Bônus, pagando apenas R$ 97,00!

Ou até em 12 X de R$ 9,74.

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="center" font_size="22" font_style="300" font_color="%23ccccca"]<p style="text-align: center;">Por Tempo Limitado, Nossa Equipe Decidiu dar um Desconto Especial para Você, em Comemoração ao 1º Aniversário do <strong>Programa AUTOSSINTONIA – MEDITAÇÃO MINDFULNESS</strong> no Brasil…</p><br />
<p style="text-align: center;">O preço normal do e-book, sem os bônus, é de <del><strong>R$ 127,00</strong></del>.</p><br />
<p style="text-align: center;">Os 2 Bônus oferecidos neste pacote de lançamento, custam <del><strong>R$ 30,00</strong></del>!</p><br />
<p style="text-align: center;">Mas, comprando este Programa hoje, você terá acesso instantâneo a todo esse Conteúdo, <strong>incluindo os Bônus</strong>, pagando apenas <span style="color: #ffff00;"><strong>R$ 97,00</strong>!</span></p><br />
<p style="text-align: center;">Ou até em <span style="color: #ffff00;"><strong>12 X de R$ 9,74</strong></span>.</p>[/text_block]

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CLIQUE AQUI Para Adquirir AGORA Seu Livro Digital do PROGRAMA AUTOSSINTONIA + 2 Bônus

[button_4 size="large" color="lightorange" align="center" href="https://app.monetizze.com.br/checkout/PWM71477"]CLIQUE AQUI Para Adquirir AGORA Seu Livro Digital do PROGRAMA AUTOSSINTONIA + 2 Bônus[/button_4]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”32″]

Clique Agora no Botão Abaixo! Aproveite o desconto promocional e obtenha acesso imediato a todo o Conteúdo do Programa, incluindo os Bônus…

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